مشروبات طبيعية لتخفيف آلام والتقلصات

تُعد تقلصات الدورة الشهرية في أسفل البطن من الأعراض الشائعة التي تعاني منها معظم النساء شهريًا.

مشروبات طبيعية تقلل من آلام الدورة الشهرية

 ويمكن لبعض المشروبات الصحية أن تلعب دورًا فعّالًا في التخفيف من هذه التشنجات، وفقًا لما نشر في موقع Healthshots، وإليك أبرز المشروبات التي ينصح بتناولها خلال هذه الفترة:

ـ الماء:

رغم بساطته، فإن شرب كميات كافية من الماء يساعد على تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل، وهما عاملان يزيدان من حدة التقلصات.

كما أن الترطيب الجيد يساهم في استرخاء العضلات وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.

ـ شاي الأعشاب:

يُعرف شاي الأعشاب بتأثيره المهدئ. فشاي البابونج يساعد على تهدئة العضلات وتقليل الالتهاب، في حين أن شاي النعناع يمتلك خصائص مسكنة ومريحة للعضلات.

ـ الزنجبيل:

أظهرت دراسة نُشرت عام 2019 في مجلة NU أن الزنجبيل يمكن أن يخفف من عسر الطمث لدى النساء.

ويحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهاب تعمل على تقليل مستويات البروستاجلاندين المسؤولة عن تقلصات الرحم.

ـ الماء الدافئ مع الليمون:

يُعزز ماء الليمون الترطيب ويساعد على توازن درجة الحموضة في الجسم.

كما أن فيتامين C الموجود في ماء الليمون يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تقلل من الانتفاخ والانزعاج.

ـ الحليب بالكركم:

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب معروف بفعاليته في تقليل الالتهاب.

تناول الحليب الدافئ بالكركم يمكن أن يسهم في تهدئة تقلصات الرحم وتخفيف الألم.

الحليب الدافئ:

يُعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د، وهما ضروريان لصحة العظام.

كما أن الحليب الدافئ يساعد على تهدئة الجسم واسترخاء العضلات